8 thực phẩm ngăn ngừa mụn cực hiệu quả

 Mụn là một vấn đề rất đáng lo ngại đối với làn da của bạn. Không chỉ những tác nhân bên ngoài môi trường như bụi, vi khuẩn mới gây ra mụn, mà các yếu tố cân bằng bên trong cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mụn. Sử dụng nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ cũng như các sản phẩm từ sữa cũng sẽ khiến bạn bị nhiều mụn hơn. Vì vậy chúng ta cùng tìm hiểu một số loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả nhé.

 Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm rất tốt để ngăn ngừa mụn trứng cá. Những loại thực phẩm này đa phần là các loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần bổ sung thêm một lượng nhỏ chúng vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày, làn da của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Dưới đây là danh sách 8 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và cực kỳ tốt cho làn da của bạn mà bạn nên tham khảo nhé.

1. Quả bơ

 Bơ là một nguồn bổ sung giàu vitamin E, vitamin C và dưỡng chất, giúp giảm tình trạng nhiễm trùng trên da và là một loại chất dưỡng ẩm tự nhiên cho da rất tốt. Bạn có thể thêm bơ vào salad cho bữa ăn hoặc bổ sung như trái cây ăn hằng ngày nhé.

http://chamsocda24h.vn/cham-soc-da/8-thuc-pham-ngan-ngua-mun-cuc-hieu-qua-59.html

2. Nho đỏ

 Trong nho đỏ chứa nhiều thành phần hóa học tự nhiên cũng như các chất chống oxy hóa mạnh như resveratrol, các flavonoids, …có thể giúp giảm tình trạng nhiễm trùng da và hỗ trợ rất tốt cho các bệnh da liễu như eczema (chàm) hoặc bệnh vẩy nến. Thêm vào đó, nho vốn được coi là một loại thực phẩm rất tốt để làm dịu đi những tác dụng phụ của phản ứng dị ứng có thể xảy ra trên làn da, cũng như tốt cho tim mạch và sức khỏe chung của bạn. 

http://chamsocda24h.vn/cham-soc-da/8-thuc-pham-ngan-ngua-mun-cuc-hieu-qua-59.html

3. Atisô

 Atisô vốn là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Atisô còn được biết đến như là nguồn bổ sung rất giàu chất xơ, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, hỗ trợ chức năng gan, giúp bạn có được làn da khỏe mạnh. 

http://chamsocda24h.vn/cham-soc-da/8-thuc-pham-ngan-ngua-mun-cuc-hieu-qua-59.html

4. Gạo lứt

 Gạo lứt rất giàu vitamin B, magiê, protein và chất chống oxy hóa. Bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều vitamin B vào khẩu phần ăn sẽ rất có ích cho làn da bị mụn, do vitamin B có tác dụng điều tiết lượng hormone trong cơ thể, từ đó giúp ngăn ngừa mụn đầu đen

http://chamsocda24h.vn/cham-soc-da/8-thuc-pham-ngan-ngua-mun-cuc-hieu-qua-59.html

5. Bông cải xanh

 Bông cải xanh là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe ngay cả khi bạn có nhu cầu ngừa mụn hay không, vì trong bông cải xanh có chứa các loại vitamin A, B, C, E và K. Các loại vitamin này giúp chữa lành các tổn thương trên làn da và giúp làn da của bạn tươi sáng hơn. 

http://chamsocda24h.vn/cham-soc-da/8-thuc-pham-ngan-ngua-mun-cuc-hieu-qua-59.html

6. Cá

 Cá là một nguồn bổ sung tuyệt vời các acid béo như omega-3 và omega-6, những loại acid béo mà bạn khó có thể hấp thụ tự nhiên từ các nguồn thực phẩm khác nhưng cơ thể lại rất cần để giúp giảm tình trạng nhiễm trùng, tái tạo làn da tổn thương, phục hồi các lỗ chân lông bị tắc nghẽn. 

http://chamsocda24h.vn/cham-soc-da/8-thuc-pham-ngan-ngua-mun-cuc-hieu-qua-59.html

7. Tỏi

 Tỏi không chỉ tốt cho trái tim mà còn cả làn da của bạn nữa. Tỏi chứa allicin, là một loại kháng sinh tự nhiên giúp tiêu diệt vi khuẩn và làm lành da.

http://chamsocda24h.vn/cham-soc-da/8-thuc-pham-ngan-ngua-mun-cuc-hieu-qua-59.html

8. Quả hạch

 Hầu hết các loại hạt đều có hàm lượng cao vitamin E, magiê, kali, kẽm, canxi và sắt – những chất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Bổ sung quả hạch vào thực đơn ăn uống cũng có tác dụng rất tốt đối với làn da bị mụn trứng cá. Vì một trong những nguyên nhân khiến làn da bị mụn có liên quan đến sự thiếu hụt kẽm trong cơ thể và bổ sung kẽm là điều đúng đắn bạn nên làm.

http://chamsocda24h.vn/cham-soc-da/8-thuc-pham-ngan-ngua-mun-cuc-hieu-qua-59.html

Chỉ cần kiên trì với chế độ ăn uống và chăm sóc da hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được làn da khỏe mạnh và sạch mụn. Chúc các bạn thành công!

>>>Xem thêm tin liên quan:

Bật mí cách làm đẹp da từ mướp hương

Bí quyết hạn chế mụn mủ bạn cần biết

Bùi Dung

© Copyright 2015-2018. All rights reserved.