Chế độ ăn uống cho người bị mụn bọc

 Mụn bọc gây nhiều khó chịu, phiền toái và ảnh hưởng xấu đến thẩm mĩ làn da của bạn. Bên cạnh sử dụng kem bôi trị mụn, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để hạn chế tình trạng mụn phát triển và lây lan. Vậy thế nào là chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bị mụn bọc?

1. Bổ sung đầy đủ lượng Kẽm cho cơ thể

 Có thể nói nguyên nhân cơ bản gây nên mụn bọc là do tuyến bã nhờn tăng cường hoạt động, tiết ra nhiều bã nhờn hơn. Thêm vào đó, lỗ chân lông bị tắc nghẽn do bụi bẩn cũng góp phần hình thành nên mụn bọc. Việc bổ sung kẽm vào cơ thể sẽ giúp tuyến bã nhờn hoạt động điều độ hơn. Từ đó, lỗ chân luôn được thông thoáng và sạch sẽ, vi khuẩn không có cơ hội xâm nhập vào da, không hình thành nên mụn.

 Kẽm không những giúp chữa mụn tận gốc, mà còn đem lại lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là những người đang ở độ tuổi dậy thì. Trung bình đối với người bình thường, lượng kẽm cần thiết mỗi ngày là khoảng 10-15mg. Riêng đối với người đang gặp tình trạng về mụn bọc cần bổ sung từ 30-130mg kẽm mỗi ngày mới gọi là đủ.

che-do-an-uong-cho-nguoi-bi-mun-boc

 Bạn có thể bổ sung kẽm vào cơ thể bằng viên uống. Hoặc tốt nhất là bạn nên ăn những loại thực phẩm giàu kẽm. Các nguồn thực phẩm giàu kẽm bạn có thể dùng hằng ngày như: ngũ cốc, mầm lúa mì, thịt, tôm, cua, sò, nấm, các loại hạt…

2. Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

 Vitamin và khoáng chất không những là thành phần quan trọng giúp duy trì cuộc sống mà còn góp phần rất lớn trong việc điều trị mụn bọc. Hầu hết những người trong cơ thể thiếu vitamin A đều bị mụn bọc. Vitamin A là một vi chất có tính chống oxy hóa, giúp cải thiện sự lưu thông máu, giúp thông thoáng da. Vì vậy, vitamin A có tác dụng rất lớn trong việc điều trị mụn bọc và làm giảm tiết tuyến bã nhờn trên da.

 Bên cạnh đó, tình trạng mụn sẽ trở nên trầm trọng hơn khi thiếu hụt vitamin B2, B4 và B6. Ngoài ra vitamin B5 sẽ giúp làm giảm sự phát triển của mụn.

 Một vi chất khác giúp da chống lại sự oxy hóa đó là vitamin C. Vitamin C giúp cải thiện, phục hồi những phần mô và biểu bì da bị hư tổn. Đồng thời vitamin C còn là một người bạn tốt của hệ miễn dịch.Kích thích sản xuất Collagen và Elastin. Làn da của bạn sẽ trở nên khô sạm, các vết thương lâu lành hơn khi không có vitamin C.

che-do-an-uong-cho-nguoi-bi-mun-boc

 Vitamin E có tác dụng giúp da khỏe mạnh, mịn màng hơn. Vitamin P có tác dụng chống khuẩn nên có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của mụn bọc.

 Các chuyên gia đã chứng minh rằng, những người thường xuyên bị mụn bọc là những người có lượng đường không ổn định. Nên việc bổ sung khoáng chất Crom là hết sức cần thiết. Vì Crom có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, đồng thời làm giảm nhiễm trùng trên da. Vì lẽ đó, nên Crom là một khoáng chất có công dụng lớn trong việc trị mụn bọc. Có thể bổ sung vitamin và khoáng chất qua các loại thực phẩm như: gan, sữa, trứng, cá, các loại rau quả, hạt, trái cây…

3. Bổ sung thêm acid béo

 Các acid béo có tác dụng kiểm soát nồng độ androgen. Ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông. Từ đó giúp giảm thiểu sự hình thành mụn. Omega 3, Omega 4, Omega 6 và Omega 9 là tất cả những acid béo cần thiết trong việc hỗ trợ chữa trị mụn. Các nguồn thực phẩm giàu acid béo như: các loại cá biển, dầu mè, dầu nành, trứng, sữa…

 Mặc dù acid béo có tác dụng làm giảm tình trạng mụn, ngăn ngừa sự phát triển của mụn. Thế nhưng đưa một lượng lớn acid béo vào cơ thể là một điều không tốt. Đặc biệt là omega 6. Omega 3 và Omega 9 là 2 nhóm acid béo nên tăng cường cho cơ thể. ( Đánh bay mụn nhanh chóng: Nên và không nên ăn gì )

 Như đã nói, bên cạnh những tác nhân bên ngoài hỗ trợ thúc đẩy việc hình thành mụn bọc, thì những tác nhân bên trong là tác nhân chính gây nên mụn bọc. Chính vì vậy chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể có tác dụng rất lớn trong việc điều trị mụn cũng như ngăn ngừa sự phát triển mụn bọc. Các bạn lưu ý để tránh tình trạng mụn làm chúng ta trở nên tự ti, ảnh hưởng đến cuộc sống và tinh thần của bạn nhé!

Hoàng Vân

© Copyright 2015-2018. All rights reserved.