Thực đơn cho người bị mụn

 Để nhanh chấm dứt tình trạng mụn, bên cạnh những phương pháp điều trị như sử dụng các sản phẩm trị mụn, can thiệp điều trị bằng công nghệ mới… thì chế độ ăn hợp lý cũng chính là một phương pháp hiệu quả để giúp bạn có th  vừa nhanh chóng lấy lại làn da mịn màng vừa giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và ngăn ngừa được bệnh tật đấy. Vậy người bị mụn nên ăn gì và bổ sung những chất nào vào chế độ ăn cho mình, chúng ta cùng tham khảo qua bài viết này nhé!

Chế độ ăn cho người bị mụn

 Để trị mụn và đặc biệt là mụn trứng cá, bạn nên ăn những thực phẩm chứa nhiều axit béo không no chính là những axit béo bão hòa như Omega – 3, Omega – 6 hay Omega – 9 có tác dụng kiểm soát nồng độ androgen, tăng cường độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và chống các gốc lão hóa hiệu quả. Làn da của bạn được trẻ hóa nên sẽ luôn căng mịn, ngăn ngừa mụn trứng cá và tránh được các vấn đề về da.

 Các loại thực phẩm trong nhóm này có thể kể đến như: cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa, dầu thực vật… Bạn hãy lưu ý bổ sung nhiều những thực phẩm này vào chế độ ăn để giúp điều trị mụn trứng cá nhanh và chăm sóc da thật đẹp nhé!

thuc-don-cho-nguoi-bi-mun-boc

 Ngoài ra, người bị mụn nên ăn những thực phẩm giàu Vitamin như: rau xanh, củ quả, trái cây…

 Trong đó, vitamin A có khả năng điều tiết và cân bằng lượng dầu nhờn trên da; vitamin E chống lại vi khuẩn và các gốc tự do, giúp ngăn ngừa mụn và bảo vệ da; các vitamin nhóm B có khả năng chống oxy hóa cao, cải thiện và nuôi dưỡng làn da mụn; vitamin C phục hồi tổn thương ở các mô và biều bì da, giúp tái tạo và tăng sức đề kháng cho làn da.

 Ngoài ra, người bị mụn cũng cần lưu ý bổ sung những khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là kẽm. Với tác dụng trì hoãn quá trình sản xuất androgen, chữa lành tổn thương do mụn, kẽm thực sự mang đến hiệu quả trong việc đẩy lùi và ngăn ngừa mụn phát triển đấy. Ngoài ra, crôm cũng là một chất khoáng cần cung cấp cho làn da mụn vì nó có khả năng chống nhiễm trùng da rất tốt.

 Các loại khoáng chất hữu cơ sẽ có nhiều trong những loại thực phẩm như: động vật có vỏ (tôm, cua, sò, ốc), trong thịt bò, gà hoặc ngũ cốc, nấm… Bạn nên thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn để trị mụn của bạn nhé!

thuc-don-cho-nguoi-bi-mun-boc

Thực đơn tham khảo cho người bị mụn

* Canh mướp đắng nhồi thịt:

 Đây là món ăn rất ngon lại có tác dụng thanh nhiệt, giải độc ngoài ra còn cung cấp nhiều Vitamin C giúp phục hồi da mụn và ngăn ngừa mụn mới đấy ạ.

* Chè đậu xanh hạt sen:

 Đây là món chè có khả năng giải nhiệt rất hiệu quả cho cơ thể hơn nữa còn giúp làm đẹp da, rất thích hợp cho người đang bị mụn bạn nhé!

* Thịt bò xào cải bó xôi: 

 Món thịt bò xào cải bó xôi không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giải độc cơ thể, bổ máu nên dưỡng da hồng hào tươi sáng, trị mụn thâm biến mất nhanh hơn.

 Qua bài viết trên đây, mong là các bạn đã biết xây dựng một chế độ ăn hợp lý để ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả. Chúc các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được làn da mịn màng, khỏe mạnh của mình nhé!

Hoàng Vân

© Copyright 2015-2018. All rights reserved.